【体験談】腿上げ運動の効果

最近、腿上げ運動をよくやっています。

運動のやり方は単純で右足の腿上げ運動を30回やって、同じように左足の腿上げ運動を30回やるというだけです。

最初に20回くらいは楽なんですが、あとの10回になるとけっこうしんどくなります。また、バランスをとらないと傾いてしまったり、足がついてしまったりするので、自然と体の軸がしっかりしてきます。

なんとなく体幹も強くなってきがしますし、けっこう効果があるなと実感しています。まだ、始めて1週間くらいなので、目に見えての効果というのはないですが、けっこういい感じで運動できていて、筋力も付きそうな感じがします。

ほかのサイトを見ると、腰痛やひざ痛の予防、姿勢矯正、ヒップアップの効果もあるなんていわれているそうですよ。

なかなかいい効果がいっぱいありますね。運動自体は楽なので、どこでもできますし、無理なら回数を少なくするだけでいいですし、できるなら回数を増やしてくということで、負荷も上がるので、体力に合わせてできるというのもメリットといえそうです。

いろんなやり方があるみたいなのでyoutubeとかで参考動画を見るのもいいかも。こちら↓とかけっこう分かりやすいです。